Пирамида – один из самых эффективных и результативных методов силового тренинга. Можно сказать, что это классика пауэрлифтинга и бодибилдинга. Тренировка по принципу пирамиды – это единственно доступная форма занятий для людей, имеющих ограниченное время для занятий спортом. Среди бодибилдеров классическая, или чистая пирамида не нашла широкого применения, т.к. не приводит к заметному росту мышечной массы, а только к увеличению силы и силовой выносливости.

В статье представлены 5 вариантов схем тренировок для развития мышечной массы. Для каждого варианта указаны дни и группы мышц, которые следует тренировать. Количество сетов и повторений подбирается самостоятельно. Выберите оптимальную схему и начинайте расти!

В статье рассказывается о полезных препаратах для спортсменов, которые можно купить в аптеке. Описываются витамины А, Е, С, а также рыбий жир и настойка элеутерококка. Для каждого препарата указывается оптимальная дозировка и стоимость.

Статья о том, как сохранить мышечную массу во время сна. Рассказывается о казеине и льняном масле как добавках, которые помогают сохранить мышечную ткань. Дается рекомендация по дозировке казеина и описывается, как правильно выбрать казеин. Также рассказывается о преимуществах льняного масла и как его принимать.